Internetová prezentace firem

Prezentace firem, propagujte produkty a služby své firmy pomocí reklamních článků. Díky tomuto webu internetová prezentace bude vaše společnost vidět.

Internetová prezentace > Zdraví > Čeho se nedopouštět na běžícím pásu

postheadericon Čeho se nedopouštět na běžícím pásu

Tags: běhací pás | běžecký pás | činky | posilovací stroj | rotopedy | zátěž

Milujete běhání, ale v zimním období neběháte. Určitě znáte běžecký pás? Tento přístroj je ideální v tomto období. Běhací pás najdete v každé posilovně nebo ho lze zakoupit i domů.

Každý si asi položí otázku, běh jako běh je jedno jestli běháte v místnosti nebo venku, ale pozor na běžícím pásu na Vás číhá mnoho nástrah.

  • První chyba: je výběr špatné obuvi. I pro běžící pás si musíte vybrat správnou obuv i přesto, že se nemusíte vyhýbat žádné louži, neběžíte do kopce, neběžíte po nerovnoměrné ploše.
  • Druhá chyba: Nikdy při běhu nekoukáme na nohy, ale před sebe. Koukáním neustále dolů na své nohy můžete ztratit rovnováhu, spadnout a vážně se zranit. Koukáním na nohy se dopouštíte i chyby správně drženého těla.
  • Třetí chyba: Dodržujte správnou techniku při běhu, tedy dopad na patu a poté na špičku. Pouze v případě, že běháte na boso je technika opačná.
  • Čtvrtá chyba: Při běhu na běžeckém pásu můžete běhat každý den na stejnou zátěž, ale postupem času budete spalovat méně a to z toho důvodu, že tělo si na tuto zátěž zvykne. Proto je důležité, abyste jednou v týdnu změnili zátěž (např. rychlost, sklon) nebo můžete v průběhu cvičení, měnit rychlost.
  • Pátá chyba: Při běhu zapojujte i ruce. Nedržte se běžícího pásu nebo něčeho jiného. Pohybem rukou dodržujete i správnou techniku držení těla.
  • Šestá chyba: Nikdy se při běhu nenaklánějte. Tělo musí být zpřímené, hlava vzhůru a pohled před sebou.
  • Sedmá chyba: Plno lidí běhají na běžícím pásu se zátěží, jako jsou činky, závaží na ruce či nohy, ale pozor začátečníci by si tímto, spíše mohli ublížit. Pokud neovládáte běh na pásu a nejste si na něj ještě tak jistý. Nejdříve se strojem z žijte a až potom co se nebudete dopouštět chyb, můžete svůj trénink oživit o zátěž. 
 
Hledání

Kalendář
<<  Prosinec 2018  >>
 Po  Út  St  Čt  Pá  So  Ne 
       1  2
  3  4  5  6  7  8  9
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31